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商品訊息功能:
商品訊息描述:
- 出版日：1050513
- ISBN：9789869243476
- 語言：中文繁體
- 裝訂方式：平裝
內容簡介
她不是天生辣！
韓國網路搜尋率NO.1的「超級辣模」柳勝玉，
竟曾有過「下半身胖到連抽脂都救不了」的不堪過去，
而原因就是「怎麼減肥都無解」的「內側肌」！
直到遇見生命中的兩大「貴人」，
三人聯手開發出「專攻內側肌」的【BalleTion輕運動】，
不但成功打造出她「35－23－36」的黃金S曲線，
更讓她一舉躍上國際舞台，成為全球矚目的性感女神！
◎本書首度公開世界首創、結合芭蕾＆健身的【BalleTion輕運動】！
◎全書由該運動創造人頂尖名模柳勝玉、芭蕾大師柳會雄、健身專家權太皓親自示範！
◎一次告訴你：只要正確「伸展x有氧x肌力」，就能「成功進擊」看不見又難練的內側肌！
◎柳勝玉本人親身實證：4個星期，就能感受到「緊實、燃脂、速瘦、雕塑」的驚人效果！
本書特色
【第一位榮登「世界自然健美大賽」TOP5的亞洲女神現身說法！】
★柳勝玉，全韓國公認的「鄭多燕接班人」、再也找不到比她曲線更完美的「曲線終結者」！
但沒有人知道，在開始做「BalleTion輕運動」前，她竟擁有跟腰圍一般粗的大腿！
就算努力節食、吃藥、甚至動刀抽脂，卻依然擺脫不了撐破褲管的「象腿命運」……。
所以，在成功挽救自己的BODY之後，她決定站出來，公開告訴大家「完美曲線的祕密」！
【第一套「專攻難瘦內側肌」、只要4週就精瘦美的BalleTion問世！】
★3大步驟原理，讓【BalleTion輕運動】獨步全球，成為「打造完美曲線」的終極武器！
步驟(1). 先用「芭蕾伸展」→緊緻拉提、最難動到的內側肌！
步驟(2). 再用「有氧運動」→帶動循環、促進體脂肪代謝率！
步驟(3). 終極「肌力鍛鍊」→針對局部、精準雕塑每吋肌肉！
【第一次練就能上手、連「運動白癡」也能成為「美型天后」的關鍵祕密！】
★4大內容特色，完整傳授【BalleTion輕運動】精髓，跟著做就能變瘦、變美、變性感！
特色(1). 跟著音樂一起運動──輕輕鬆鬆就能動到位！
由於【BalleTion輕運動】源自於芭蕾及健身運動，所以也強調要搭配音樂一起做，以便隨著不同節奏達到不同的功效。例如，慢動作搭配緩慢的古典樂，可以用來鍛鍊深層肌肉；而有氧運動搭配節奏輕快的爵士樂，則能促進燃燒脂肪作用！也因此，只要做10分鐘【BalleTion輕運動】，就能有跑跑步機30分鐘的效果！
特色(2). 不受時間地點限制──你的身體就是健身房！
因為【BalleTion輕運動】結合「芭蕾姿勢」和「徒手健身動作」，所以不需要藉助工具，也沒有特殊場地需求，只要靠自己的身體「動起來」，就能隨時鍛鍊、往「完美曲線」邁進！甚至，還能結合日常生活，利用做家事、搭捷運、坐辦公室……等時機一邊運動！
特色(3). 專家示範影音教學──隨點隨看就可隨時做！
這套【BalleTion輕運動】附有音樂及動作示範QRCode，只要掃瞄一下，就能隨時觀看。示範影片由三位作者專家親自入鏡，並採用外景拍攝的方式呈現，不但可用來對照書中動作，而且，賞心悅目的畫面猶如運動寫真，既具療癒效果，又具激勵作用！
特色(4). 結合完美瘦身飲食──雙效合一就有好曲線！
除了簡單有效【BalleTion輕運動】，還要告訴你避免囤積脂肪的食材與食譜！──身為韓國最受矚目的女神級名模，柳勝玉為了維持完美曲線，對於日常飲食也十分講究！但是，她強調「好吃是第一關鍵」，所以，在藍帶名廚飲食顧問的指點之下，她的「完美曲線食譜」不僅有效，還絕對美味──你還在等什麼？！
作者簡介
譯者介紹
劉小妮
˙韓國外國語大學日文系畢業。目前從事韓文翻譯。
˙譯有《日本就是這樣近！現場教學看日劇學文法》、《男人這樣穿才型》、《來自法國的Barre au sol芭蕾快瘦伸展操》、《韓國超人氣No.1彩妝韓系咬唇妝》、《偷學韓國少女天團超完美彩妝秘訣》等。
TIME時代雜誌
目錄
【作者序】我做得到，你也可以！
PART 1 解救難纏肥胖的BalleTion輕運動
◆打破下半身肥胖的魔咒
◆伸展、有氧、肌肉訓練3合1！打造芭蕾舞者纖細身形的BalleTion輕運動
◆動得有效，還要動得開心！結合音樂與日常生活的美麗BalleTion
BalleTion輕運動的起點／國際芭蕾舞者柳會雄
BalleTion輕運動的結構及運動方法／運動之神權太皓
◆BalleTion的基礎動作
1.芭蕾姿勢
①身體的基本拉提姿勢
②手的基本姿勢
③腳的基本姿勢
2.徒手健身動作
①弓箭步
②跳躍弓箭步
③提臀動作
④下腹部動作
◆本書的使用方法
PART 2 BalleTion輕運動的4週課程
◆第一週的BalleTion輕運動： 打造「緊實肌」！從基礎動作鍛鍊局部肌力
【星期一】
伸展上半身肌肉－單手啞鈴上半身伸展TEAGUK FLY
伸展下半身肌肉－雙腳交叉下蹲THE SUN
提升全身肌力－趴地抬腿PT RIDER
【星期二】
提臀消肉，加強腰部曲線－撐地抬臀伸展BABY CAT
打造美臀，強化腿部肌力－前彎上半身伸展MORNING SKATE
緊實全身曲線－雙手上舉伸展WINDMILL
【星期三】
消除虎背熊腰－雙手啞鈴上舉FAST LIFTING
緊實腰部到下半身－雙手伸展下蹲MONKEY PLAY
雕塑全身線條－單腳抬腿上半身扭轉DANCING MOTION
【星期四】
提升全身肌力－雙手啞鈴前彎THE WING
打造緊實纖細的四肢－雙手上舉深蹲ARENA
雕塑全身線條－單腳前踢下蹲X-RAY POINT
【星期五】
緊實腹部，打造S曲線－躺姿前彎扭轉MYMI
修飾臀型，緊實腿部線條－雙手平舉抬腿WONDERFUL
雕塑全身線條－左右扭腰伸展WONDER PATCH
【星期六】
打造結實胸型和腰線－雙手貼合伸展THE BODY
緊實鬆垮腿臀－單腳抬腿伸展DIET
快慢間歇燃脂－下彎原地快跑VITMIN HOUSE
◆第二週的BalleTion輕運動：搭配音樂節奏燃脂速瘦！
【星期一】
雕塑上半身ANTI STRESS1
雕塑下半身ANTI STRESS2
雕塑全身HAPPY NEW BODY1
【星期二】
雕塑上半身ANTI STRESS3
雕塑下半身ANTI STRESS4
雕塑全身HAPPY NEW BODY2
【星期三】
雕塑上半身ANTI STRESS5
雕塑...
專攻難瘦內側肌！完美曲線的祕密：辣模柳勝玉教你BalleTion輕運動，伸展x有氧x肌力3合1(附QR Cod
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內容來自YAHOO新聞
社論－大陸經改是走回老路還是迂迴前行
工商時報【主筆室】
中國大陸兩會召開前，各界寄望其能端出一盤口味不過重，卻有明顯刺激效果的政策牛肉，如在原物料市場低迷許久的情況下，若能有提振投資的方案就更美味了。政府工作報告出爐後，財政刺激政策果真不缺席，但各界略感安心的同時，卻又產生中國經濟政策走回頭路的疑惑。
自2012年起，大陸政府高唱加速經濟結構轉型，讓市場一度對其改革決心與能力抱持高度期待。豈料，國際經濟情勢疲弱、中國經濟轉型的陣痛期、改革經驗不足及制度沉痾，導致諸如大陸經濟成長率逐年趨緩，且以工業對經濟成長貢獻率下滑最鉅；股市在2015年劇烈震盪修正後，成交量已大幅萎縮，銀行表外業務也持續受抑，金融業成長將會放緩，對經濟成長貢獻度也降低；房地產開發投資未見起色、部分過熱的房市恐提高政府調控動機，使房市復甦苗火熄滅等憂慮。
再加上2014年以來幾波匯率改革，雖打破人民幣長期存在的升值預期，卻也讓市場的貶值預期快速升高，加劇資金外流態勢，不僅提高國內高外債企業的風險，也稀釋人民銀行寬鬆貨幣政策成效。換言之，近年來大陸總體經濟到貨幣金融面的轉型與改革，衍生的麻煩不斷，使習近平所謂的中國夢並不如想像中的觸手可及。
於是，原本為營造適合推動經濟轉型與金融改革的穩定經濟環境，所應兼採財政與貨幣政策兩大逆景氣循環權衡性措施的施政主軸，竟在本次政府工作報告中，出現似向舊經濟思維妥協的轉折，也就是偏重政府投資力道的強化。諸如加大財政赤字，將2016年財政赤字目標由2.3％大幅增至3％，將達到2.18億人民幣，同時宣布今年要啟動「十三五規劃」的重大項目，包括完成鐵路、公路、水利工程、城市交通軌道等投資，以彌補過剩產能去化帶來的經濟下行壓力。同時，國務院更下調2016年經濟成長目標至6.5％～7％，為2012年以來的第3度下調，亦是首次採用成長區間調控法，以利提高政府施政彈性，希望有助穩住經濟下滑的趨勢。
只是，從固定資產投資積弱不振的角度看來，透過擴大財政政策提振投資以穩增長，固然可能產生立即性效益（如相關數據明顯提升），卻不見得能扭轉經濟已下行的趨勢。畢竟，在2015年底中央經濟工作會議的核心目標「去庫存、去產能、去槓桿、降成本、補短板」之下，中央政府、地方政府、國營與民營企業及家庭等4大投資主體中，地方政府與國營企業實難發揮效用。前者因今年債務置換金額仍約高達5兆人民幣，投資支出能力遭到大幅限制；後者整併成本大且牽動既得利益者，降成本過程亦會導致政府稅收收入減少。至於民營企業在經濟趨緩、外需疲軟、融資成本偏高的情況下，加大投資力道的能力也不足。因此，穩增長的政策重心只能依靠中央政府與家庭端，彌補去槓桿所帶來的風險。
更何況，今年赤字率目標雖擴至3.0％，卻仍低於去年3.48％的實際赤字率；執政當局為防範金融風險及避免人民幣貶值預期升高，將減少貨幣政策的運用，全面性大幅度寬鬆機率不高；工作報告亦減少對金融改革的著墨（如市場關注的股市「註冊制」改革被移除，「深港通」淪為適時啟動），都使2016年的中國經濟恐難樂觀。
深度解析兩會中提出的工作報告可知，當前大陸面臨內部經濟不振、刺激政策不彰、金融市場動盪、外部需求疲軟等挑戰，使其決策官員再度於經濟轉型和保增長之間擺盪，甚至出現茫然的跡象。
持較正面觀點的學者專家認為，習李政府面臨的產能過剩問題巨大，尤其工業生產價格已逾3年處於負成長，威脅工業領域的經營穩定，亟需去化多餘產能，使市場供需漸趨均衡。但產能去化長路漫漫，其間還伴隨著既得利益者的阻礙，可能加劇經濟下行風險，增添金融市場的動盪。因而此時放慢金融改革腳步，以時間換取空間，減輕市場化所造成的不確定性，待經濟情勢呈現改善、人民幣匯率貶值預期稍歇、資金外流和緩、國際經濟趨於穩定後，主政者仍將加速進行股、利、匯市的金融市場化改革進程。
然而，持中性及負面觀點的學者專家則認為，去年中國進行的金融改革屢屢造成全球金融市場動盪，既凸顯其市場化經驗嚴重不足，又引發各界質疑其經濟衰退的實際情況恐遠比表面數據更加惡化，甚至於對習李政權主導經濟轉型大計的能力，從高度肯定轉為保守觀望。因此，縱使中國仍然向外界保證其經濟處在穩定成長正軌，改革與轉型也正順利推動，卻無法掩飾政府工作報告潛藏的意涵：大陸政府處理當前複雜的經濟問題，已不如過往的游刃有餘。
至於大陸究竟是用經改外衣包裝政策方向走回老路，還是著眼於長期發展採行的迂迴前行策略，且讓我們繼續看下去。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/社論-大陸經改是走回老路還是迂迴前行-215004638--finance.html
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